Allenarsi insieme: potenzialità o limite per la coppia?

Quando allenarsi in coppia funziona davvero

Soprattutto d'inverno, quando le gare sono ancora lontane e gli obiettivi restano buoni propositi, voglia e impegno vacillano.
Buio, freddo, umidità, stanchezza possono minacciare motivazione e qualità dell'allenamento.
In questi casi la presenza dell'altro può funzionare come rinforzo esterno perché fissare un appuntamento, condividere una routine, stabilire obiettivi comuni e spronarsi a vicenda sono elementi utili per alleggerire la fatica e rendere lo sforzo più tollerabile.
Secondo la ricerca scientifica, allenarsi insieme può:

• Abbassare i livelli di stress
• Ridurre la percezione dello sforzo
• Stimolare la costanza e l’intensità dell'allenamento
• Rafforzare la relazione di coppia

Ma solo se...

Quando l'allenamento condiviso diventa un peso

Ogni individuo ha un funzionamento corpo-mente unico. Così come personali modalità di vivere l'impegno sportivo, la competizione, il perseguimento di un obiettivo.
Per chi vive lo sport come terreno di auto-sfida, la presenza dell'altro può trasformarsi in frustrazione e, in taluni casi, limite.
Ritmi diversi. Obiettivi non allineati. Differenti livelli di motivazione, forza fisica, tenuta mentale. Trovare un punto d'incontro diventa difficile, addirittura impossibile.

I segnali che l'allenamento in solitaria è la scelta giusta:

• Ti senti rallentat* o forzat* dal ritmo dell'altro
• Provi più fastidio che stimolo durante l'allenamento condiviso
• La motivazione cala quando devi "adattarti" alle esigenze altrui
• Torni dall'allenamento più frustrat* che soddisfatt*

In questi casi, prediligere un allenamento individuale protegge l'umore, la motivazione autentica e la relazione stessa.
Non esiste una modalità di allenamento "migliore" in senso assoluto. Il focus deve restare sull'individuo e sulle sue caratteristiche uniche.

L'allenamento può dividere (ed è normale), il recupero può unire

Allenarsi separati non significa essere meno coppia. A volte è semplicemente rispettare passioni e ritmi diversi.
Un* ama correre, l'altr* il CrossFit. Oppure, nonostante lo stesso amore, le velocità sono incompatibili. È ok. 
Lo sport può rimanere il vostro spazio individuale, uno spazio non negoziabile, dove non sono ammessi compromessi.

Ma il dopo? Quello può essere vostro.

Il recupero post-workout come rituale di coppia
Un'idea per ritrovarsi? Condividere il momento del recupero.
Godetevi una colazione insieme, per esempio. Quella vera, quella che serve: proteine, carboidrati, recupero. Seduti al tavolo, senza fretta. Raccontatevi l'allenamento. Non per competere, per condividere.
Oppure, un massaggio defaticante reciproco: gambe, polpacci, cosce. Direzione venosa dal basso verso l'alto, pressione decisa. Con la Crema 3Power Sport il gesto tecnico diventa anche cura dell'altro.
O ancora, trasformate le routine di stretching in un momento di coppia. Nessuna competizione, solo movimento condiviso.
Questo è il momento in cui non importa chi ha corso più veloce, di più o più forte.
Importa che state recuperando. E lo state facendo insieme, condividendo il tempo e la vostra passione comune per lo sport.

A San Valentino, regalatevi quello che serve davvero

Non serve per forza correre fianco a fianco per sentirsi coppia sportiva.
Serve rispettare i propri bisogni durante l'allenamento. E ritrovarsi nel recupero.
Questo San Valentino (e tutti gli altri giorni): allenatevi come volete. Da soli, insieme, ognun* per la propria strada.
Ma ritagliatevi un tempo dove lasciare l'ego competitivo da parte e tornare a essere un "noi".